Tehokkaana kävin aamulla (yövuoron jälkeen) työkaverin kanssa paikallisella kuntosalilla crossing-tunnilla.

Crossing on mukava ryhmäliikuntamuoto, jossa yhdistyvät miellyttävällä tavalla pyöräily ja hiihto.

Crossing sopii mainiosti painonhallintaan ja peruskunnon kohentamiseen kaiken ikäisille kuntotasosta riippumatta. Crossingin liikeradat ovat pehmeät, crossing vaikuttaa kokonaisvaltaisesti koko kehon lihaksistoon ja on myös mainio aerobisen kunnon kohottaja.
 

Katotaan miten kipeä olen  huomenna. Oli kyllä ihan tehokkaan tuntuinen tunti ja miellyttävämpää kuin spinning.

Huomenna sit keppijumppaan  ja syvävenyttelyyn <3

17.8 kirjoitin näin:

Paino oli aamulla 81 ja vyötärö 96cm. Katsotaan mitä viisi päivää tuo tullessaan. 

Viisi päivää meni viime viikolla Nutrilett-ruoilla. Join aivan tajuttomasti joka päivä. Jatkuvasti teki jotain mieli ja join, kun ei voinut oikein syödäkään mitään. Viimeisenä päivänä jo mietin, että mitä syön seuraavana päivän kun SAAN syödä. Järkyttävää :( Onneksi seuraavana päivän pysyin ihan kohtuudessa, mutta ei tuo kuuri opettanut mitään. Ehkä sain sen mitä lähdin hakemaankin.

Hain nimittäin sitä motivaatiota 'laihdutukseen'.  Kesän olin syönyt miten sattui, kuitenkin vähän takaraivossa muistutteli uudet opitut asiat. Paljon kasviksia! Syö tasaisesti, ettei tule hirmuista nälkää! Muista juoda! Liikunta jäi vähäiseksi, kun yritin kesätauolla parannella tuota tulehtunutta akillesjännettä.

Nutrilett-kuuria en suosittele kenellekkään :D Ne ruoat olivat pahoja ja joutui kärsimään nälkää. Oikein syömällä saa syödä ja paljon ja nälkää ei varmasti missään vaiheessa tarvitse kärsiä! Kuuri on varmasti paikallaan niillä, joita varten se on kehitetty. Muut opetelkoon syömään oikein ;)

Ja ne mitat.

Paino tänä aamuna 79,4 ja vyötärö 95.

Tästä jatketaan sitten oikein syömällä ja liikunnalla. :)

Eilinen meni koomaillessa yövuoron jälkeen.

Aamulla join kaupasta ostamani Nutrilett smothien. Lukiessani juoman kyljestä jotain laihduttamisesta ja nälästä, että laihtumiseen kuuluu aina nälkä. Kiukustuin! Ei todellakaan! Järkevästi syöden ei todellakana ole nälkä ja silti laihtuu.

Nukuin päivällä ja näin venytkin ruokailuhetkiä (niitä suuren suuria annoksia..) enemmän iltaan. Vaikka järkevästi syödessä on tärkeää, että aamulla ja päivällä syö tarpeeksi, ettei tule sit hirmuista nälkää ja syö sitten himoonsa kaikkea herkkua...

Tämä päivä on mennyt kituutellessa. Haaveillessa mitä kaikkea huomenna syönkään. Hetki sitten huomasin ajattelevani, että valvonko 24:ään ja syön sitten jotain herkullista.

Joten mitä tästä opin?

Tästä ei opi mitään järkevää. :D

Ehkä säännöllistä ruokailua, kun jaksottaa noi ruoan sopivasti tietyin väliajoin. Mutta sehän mulla oli jo aiemminkin hallussa.

Koko viisipäiväinen on ollut itsensä kiduttamista. Mutta tehty mikä tehty. Periksi en anna ;D

Huomenna sitten vaakalukemia.

Kiloklubin sivuilla Patrik Borg kirjoittaa Nutrilettista ja muista tuotteista näin:

Jättäisin nämä valmisteet kyllä siihen mihin ne on indikoitukin - eli kuten sanottua niin silloin kun tarvitaan nopeita painonlaskuja ennen leikkauksia tms. VLCD:n käytössä turvallinen lähtöoletus on, että kaikki niillä laihtuvat ja nopeasti (ja siksi niitä käytetään) mutta painonlasku tulee takaisin - tutkimuksissakin sen näkee. Ja syy on tietysti siinä, ettei niiden käyttö opeta ollenkaan uudenlaista syömistä.

Toki voi ajatella, että paino ei nousisi jos VLCD:n jälkeen aletaan syömään uudella tavalla tai ei syödä niin paljoa. Teoriassa kaunis ajatus johon on joskus uskottukin, mutta käytäntö ja tutkimukset osoittavat ettei teoria toimi oikein kenelläkään käytännössä kun tarkoittaisi että ne elämäntavat pitäisi olla yhtäkkiä kunnossa kun VLCD loppuu - jos ja kun ei ole niin paino lähtee heti nousuun. Ja sitä estääkseen moni pyrkii syömään vähemmän - mikä hiljalleen johtaa siihen, että syödään hallitsemattomasti tosi paljon ja...

Minusta VLCD-tuotteiden leviäminen yleisille laihdutusmarkkinoille alkuperäisen indikaation sijasta onkin ongelmallista lähinnä painonhallinnan orientaation kannalta. Siinä on taas yksi tapa lisää laihtua tavalla, joka oikeasti vie vain kauemmaksi siitä mitä pysyvä painonhallinta vaatii eli ei kitukuuria vaan uudenlaista ruokavaliota, jota saa syödä vapaasti.

Ja lisäksi voi todeta, että AINA kun laihdutaan niin hurjaa vauhtia kuin 1,5-2 kg viikossa - tyypillinen VLC laihdutusnopeus - niin menetetään paljon lihasmassaa. Tyypillinen tutkimustulos on, että VLCD-laihdutuksissa painonlaskusta vain noin 60 % on rasvakudosta - sinänsä jo huono, mutta huonompi siitä tulee jos/kun painon noustessa takaisin päin kuitenkin 75-90 % painonnoususta on rasvakudosta. Lopputuloksena tullaan samaan painoon, mutta silti enemmän rasvakudosta.

VLCD käyttöä voi verrata lähinnä vaikkapa kaalikeittodieettiin, jossa on mukana välttämättömät rasvahapot, proteiinia ja päivän vitamiinit. Jokainen tietää ettei kaalikeitto ratkaise paino-ongelmia, mutta silti jotkut valitsevat sen tavaksi saada äkkiä pari kiloa pois.

Tää on ihan hulluutta. Miksi edes aloitin tämän? Miksi jatkan? :o

Jatkan nyt vain sinnikkyyttäni ja uteliaisuuttani. Vaakalukemissa ei ole mitään muutosta ja olokin on.. nälkäinen..

Tänään olen syönyt nektarin ja tomaatin noiden pussi-ruokien lisäksi. Jouduin kieltäytymään pehmiksestä ja mäkkiaterista. Juonut olen vettä, kahvia, teetä, poretablettijuoman ja vissyä.

Ehkä tämä opettaa tahdonlujuutta. Ja huomaaman sen, että pystyy kieltäytymään herkuistakin. :)

En suosittele tätä kellekkään ;p

Kaksi päivää vielä... Kyllä mä meen tän loppuun kerran meinasin. :D

Aamulla heräilin ilman herätyskelloa. Pojatkin heräsivät omia aikojaan, esikoinen ensimmäiseen eskariaamuunsa.

Pojille aamupalaa, kalaöljyt ja vitamiinit. Itselle kalaöljyt, aloevera-tuotteet ulkoisesti ja sisäisesti ja mansikkapirtelö. Mielestäni nää pirtelöt on ihan liian makeita :P Ja tuo mansikka oli jauhoisempaa kuin se suklaa... mutta meni alas kuitenkin. Puolisen litraa vissyä ja sitten viemään esikoista eskariin. <3

Kuopuksen kanssa takaisin kotiin viettämään _vapaa_päivää. Päivän teema on lastenhuoneen raivaus ja poikien nukkumajärjestelyjen muutos. Kuopus yläsänkyyn ja esikoinen alasänkyyn. Sitä puuhastellessa meni koko päivä.

Aamupäivän aikana join vettä pullollisen (750ml), söin yhden persikan/nektari, kumpi lie. Ja hörpin tomaattiliemen. Lounaaksi joku pähkinäinen patukka ja ½ l vissyä.

Välipalaksi teetä  ja jälkiruoaksi tarkoitettu vanukas. Suklaanmakuinen tällä kertaa. Vettä 750ml ja tomaatti. Kävimme kävellen (n. 1km) hakemassa esikoinen eskarista.

Keittiönpöydällä on pidemmän aikaa majaillut kaksi orpoa banaania. Päätin tehdä niistä pojille muffineja iltapalaksi. Joku ehdotti irkissä, että taikinaan voisi lisätä vielä suklaata, makua tuomaan. Sitä en pystynyt tekemään, olisi liiaksi ollut kiusausta mulle. Taikinaa maistoin sen verran että tiedän, miltä takina maistui.

Päivälliseksi söin tomaattipastan ja kyytipojaksi otin vettä c-poretabletilla.

Illasta piipahdin kaupoilla kaverin kanssa/seurana. Jossain vaiheessa join vissyä sen ½ litraa (tarkat mitat, kun juon ½ litran tuopista).

Iltapalaksi kasvisLIEMI. HAH. Hörppäsin päälle vielä 2dl ingmanin ruusunmarja-vadelmakeittoa, kevyttä sellaista.

 ^^^^^^^^^^^^

Jatkuvasti tekee jotain mieli. Varsinaisesti ei ole kyllä nälkä, mutta jotain tekee kuitenkin mieli.. Siksipä tulee juotua noin hirmuisen paljon. Aineenvaihdunta ainakin vilkastuu, jos ei muuta. Ehkä voisin ajatella tätä 5 päivää sellaisena paastokuurina, jolloin keho puhdistuu. Tosin epäilen noiden pussien sisältöä, etten ihan säilöntäaineeton ole tämään jälkeen...

Olo on ihan ok. Ehkä energianpuutetta havaittavissa.

Jatkuvasti tekee mieli jotain. Ostinkin kauppareissulla purkkaa, että voin tulevina päivinä pistää purkan suuhun tuollaisina hetkinä.

Huomenna menenkin yöksi töihin ja kuulema ois Korkeasaari-keikkaa tiedossa ja ehkä sen jälkeen mäkkiin tms. Ilmoitin jo etukäteen, että valitettavasti en syö mitään....

Aamulla mies vei pojat hoitoon. Mulla oli vapaapäivä. Aamulla mittaisin itseni vyötäröltä ja hyppäsin vaa'alle.

Otin pullollisen vettä viereeni (750ml) ja hörpin sitä makoillessani. Ylösnoustuani sekoitin ensimmäisen pirtelön, sulkaanmakuisen. Se oli yllättävän hyvä. Hieman jauhoisekis jäi, mutta maku lienee paranee jos sekoittaa kunnolla.

Hirmuinen nälkä (mukamas) ja pureskelimen tarve. Puuhailin tässä kotona kaikenlaista. Keittelin vettä yhtä lientä varten. Pussi sattui olemaan tomaattilientä. Lievää ennakkoluuloa makua kohtaan, mutta maku olikin yllättävän hyvä! Tai se suolaisuus pelasti kaiken. :D Pilkoin vähän lanttua nakerrettavaksi.

Vettä meni toinen pullollinen (750ml) ja join teetä makeutusaineella 3 dl.

Kävi kalaöljy-ostoksilla. Mukaan tarttui myös särkylääkettä ja käsidesiä (possulunssaa ajatellen). Pojille ostin myös monivitamiinilaatikon- kesällä on ollut hunningolla tuo vitaminointi- aurinko on hoitanut sen puolen.

Parkkihallissa söin sellaisen brownies patukan. Kun olen ollut jo pidempään vähäsokerisella ruokavaliolla, niin se patukka oli mielestäni todella makea. Pureskelin ajatuksella jokaisen palan. Kotiin saavuttuani keitin kahvit ja join mustana- yleensä laitan paljon maitoa joukkoon. Näin ajattelin varmistaa, ettei ainakaan päänsärkyä tule kofeiinipuutoksesta...

Hain pojat päiväkodista ja kävimme Ikeassa yövalo-ostoksilla. Lähtihän sieltä muutakin mukaan, mutta sitä lamppua mentiin hakemaan.

Kotona kasvisliemi, oli pakko ottaa tomaatti kun oli niiiiiin nälkäinen olo :D :D ja ½ litraa vadelma-vissyä. Join myös pullollisen taas vettä (750ml).

Lenkillä kaverin kanssa. Hirmuinen hikoaminen. Loppumatkasta eksyttiin vadelmapuskaan ja söin vadelmia ainakin 2dl. No, terveellisiä luonnonmarjoja. :)

Lenkin jälkeen joku pasta.

Iltapalaksi 'jälkiruoka'. Ja vissyä ½ litraa.

Mietteitä päivän lopuksi.

Yllättävän hyvin on pystynyt olemaan syömättä muuta kuin noita ennaltamäärättyjä. Paitsi ne vadelmat. :D Hirmuisen makeita ja suolaisia pussiruoan kyllä ovat :/

Ja paljon on tullut juotua. Ihan hirmuisesti. Litra vissyä,  2,25l vettä, kahvia 3dl ja teetä samainen 3dl.

Yllättäen vessassakin on tullut juostua...

Nyt mennään viisi päivää näillä.

Motivaatio on hiukan hukassa kesän jäljiltä. Jalkakaan ei ole ihan kunnossa vielä. Lääkäri tuikkasi siihen kortisonia, mutta kovasti pisti mua miettimään että millä lailla jalka vaivaa arkeani. On kuulema eri asia pystynkö kävelemään 100m vai 10km.. Ja mähän pystyn kävelemään melkein ton 10km... Toki tossa jänteessä on se vaara, että 'katkeaa', kun siellä on nyt sitä kovettumaa. Jos haluan, laittaa ortopedille lähetteen. Kattelen nyt ton kortisonin vaikutusta ja odottelen. Olen myös sisäisesti ottanut vaihtoehtoisia 'lääkkeitä' sekä sivellyt ulkoisesti...

Paino oli aamulla 81 ja vyötärö 96cm. Katsotaan mitä viisi päivää tuo tullessaan.

Ja juu, tiedän, että ihmekuurit on ihmekuureja. Tiedän miten pitää syödä ja tiedän, että syöminen on se painonhallinnan a ja o. :)

Lähes kuukauteen en ole salilla käynyt, enkä harrastanut mitään liikuntaa. Vyötärössä tekemättömyys tuntuu. Senttejä ilmaantunut kaksi takaisin. Vaakakin kertoo armotonta kieltään, plussaa 1kg200g.

Toisaalta pitää ajatella, että aika hyvin on kuukausi mennyt. Olen syönyt suht vapaasti, jonkin verran olen vältellyt ylimääräisiä hiilareita, mm. ravintola-annoksista vaihtanut perunat vihanneksiin. Jotain muutosta siis omassa syömiskäyttäytymisessä on tapahtunut! \o/

Viikko vielä lomaa, joten ruokailutkin vielä aika vapaita. Yritän nyt loppu lomasta juoda enemmän ja saada ajatuksia taas kiinni tiukempan painonhallintaan. :)

Kantapään kalvo on parempi, mutta akillesjänne vielä kipeä. Ehkä varaan lääkärin sitä varten.. Jospa se laittaa jatkotutkimuksiin tai tuikkaa piikin kortisonia. (Edit: Sain varattua lääkärille ajan, se on 11.8. klo 8. Sitä odotellessa...)

Tänään alkoi virallisesti 4 viikon loma omasta työstäni.  Kuntosalikortti menee huomenna umpeen, enkä aio heinäkuulle ottaa uutta. Arkeen palataan vasta elokuussa.

Kantakalvo ja akillesjänne ovat oirehtineet ja yritän nyt rauhoitella menoa ja parannella näitä vaivoja.  Pyöräilyä ja uimista pyrin harrastamaan nyt lomallakin. Ja eiköhän ihan kävelyä tule pakosti myös...

Edellisten viikkojen liikunnat ovat tässä:

22. kesäkuuta - 28. kesäkuuta, 2009

Laihdutusliikkuja                          Toteutunut Suositus
Liikunnalla kulutettu energia        1465 kcal   1500 kcal
Liikuntapäiviä viikossa                  4 pvä          5 pvä
Liikuntaminuutteja viikossa           240 min      200 min

29. kesäkuuta - 5. heinäkuuta, 2009

Laihdutusliikkuja                            Toteutunut Suositus
Liikunnalla kulutettu energia          882 kcal     1500 kcal
Liikuntapäiviä viikossa                    3 pvä          5 pvä
Liikuntaminuutteja viikossa            180 min       200 min

Olen ollut keskiviikosta saakka poikien kanssa kotona. Hyvin huomaa, että normaalissa arjessa jää itselle paljon, paljon enemmän aikaa harrastaa. Nyt tulee oltua lasten kanssa, mikä sekin on hyvin tärkeää.

Nautitaan nyt tästä! <3