lauantai, 5. syyskuu 2009

Uusi aluevaltaus

Tehokkaana kävin aamulla (yövuoron jälkeen) työkaverin kanssa paikallisella kuntosalilla crossing-tunnilla.

 

Crossing on mukava ryhmäliikuntamuoto, jossa yhdistyvät miellyttävällä tavalla pyöräily ja hiihto.

Crossing sopii mainiosti painonhallintaan ja peruskunnon kohentamiseen kaiken ikäisille kuntotasosta riippumatta. Crossingin liikeradat ovat pehmeät, crossing vaikuttaa kokonaisvaltaisesti koko kehon lihaksistoon ja on myös mainio aerobisen kunnon kohottaja.
 

Katotaan miten kipeä olen  huomenna. Oli kyllä ihan tehokkaan tuntuinen tunti ja miellyttävämpää kuin spinning.

Huomenna sit keppijumppaan  ja syvävenyttelyyn <3

 

tiistai, 25. elokuu 2009

Loppuraportti

17.8 kirjoitin näin:

Paino oli aamulla 81 ja vyötärö 96cm. Katsotaan mitä viisi päivää tuo tullessaan. 

 

Viisi päivää meni viime viikolla Nutrilett-ruoilla. Join aivan tajuttomasti joka päivä. Jatkuvasti teki jotain mieli ja join, kun ei voinut oikein syödäkään mitään. Viimeisenä päivänä jo mietin, että mitä syön seuraavana päivän kun SAAN syödä. Järkyttävää :( Onneksi seuraavana päivän pysyin ihan kohtuudessa, mutta ei tuo kuuri opettanut mitään. Ehkä sain sen mitä lähdin hakemaankin.

Hain nimittäin sitä motivaatiota 'laihdutukseen'.  Kesän olin syönyt miten sattui, kuitenkin vähän takaraivossa muistutteli uudet opitut asiat. Paljon kasviksia! Syö tasaisesti, ettei tule hirmuista nälkää! Muista juoda! Liikunta jäi vähäiseksi, kun yritin kesätauolla parannella tuota tulehtunutta akillesjännettä.

Nutrilett-kuuria en suosittele kenellekkään :D Ne ruoat olivat pahoja ja joutui kärsimään nälkää. Oikein syömällä saa syödä ja paljon ja nälkää ei varmasti missään vaiheessa tarvitse kärsiä! Kuuri on varmasti paikallaan niillä, joita varten se on kehitetty. Muut opetelkoon syömään oikein ;)

 

Ja ne mitat.

Paino tänä aamuna 79,4 ja vyötärö 95.

 

Tästä jatketaan sitten oikein syömällä ja liikunnalla. :)

perjantai, 21. elokuu 2009

Neljäs ja viides päivä

Eilinen meni koomaillessa yövuoron jälkeen.

Aamulla join kaupasta ostamani Nutrilett smothien. Lukiessani juoman kyljestä jotain laihduttamisesta ja nälästä, että laihtumiseen kuuluu aina nälkä. Kiukustuin! Ei todellakaan! Järkevästi syöden ei todellakana ole nälkä ja silti laihtuu.

Nukuin päivällä ja näin venytkin ruokailuhetkiä (niitä suuren suuria annoksia..) enemmän iltaan. Vaikka järkevästi syödessä on tärkeää, että aamulla ja päivällä syö tarpeeksi, ettei tule sit hirmuista nälkää ja syö sitten himoonsa kaikkea herkkua...

Tämä päivä on mennyt kituutellessa. Haaveillessa mitä kaikkea huomenna syönkään. Hetki sitten huomasin ajattelevani, että valvonko 24:ään ja syön sitten jotain herkullista.

Joten mitä tästä opin?

Tästä ei opi mitään järkevää. :D

Ehkä säännöllistä ruokailua, kun jaksottaa noi ruoan sopivasti tietyin väliajoin. Mutta sehän mulla oli jo aiemminkin hallussa.

Koko viisipäiväinen on ollut itsensä kiduttamista. Mutta tehty mikä tehty. Periksi en anna ;D

Huomenna sitten vaakalukemia.

keskiviikko, 19. elokuu 2009

Mietittävää

Kiloklubin sivuilla Patrik Borg kirjoittaa Nutrilettista ja muista tuotteista näin:

Jättäisin nämä valmisteet kyllä siihen mihin ne on indikoitukin - eli kuten sanottua niin silloin kun tarvitaan nopeita painonlaskuja ennen leikkauksia tms. VLCD:n käytössä turvallinen lähtöoletus on, että kaikki niillä laihtuvat ja nopeasti (ja siksi niitä käytetään) mutta painonlasku tulee takaisin - tutkimuksissakin sen näkee. Ja syy on tietysti siinä, ettei niiden käyttö opeta ollenkaan uudenlaista syömistä.

Toki voi ajatella, että paino ei nousisi jos VLCD:n jälkeen aletaan syömään uudella tavalla tai ei syödä niin paljoa. Teoriassa kaunis ajatus johon on joskus uskottukin, mutta käytäntö ja tutkimukset osoittavat ettei teoria toimi oikein kenelläkään käytännössä kun tarkoittaisi että ne elämäntavat pitäisi olla yhtäkkiä kunnossa kun VLCD loppuu - jos ja kun ei ole niin paino lähtee heti nousuun. Ja sitä estääkseen moni pyrkii syömään vähemmän - mikä hiljalleen johtaa siihen, että syödään hallitsemattomasti tosi paljon ja...

Minusta VLCD-tuotteiden leviäminen yleisille laihdutusmarkkinoille alkuperäisen indikaation sijasta onkin ongelmallista lähinnä painonhallinnan orientaation kannalta. Siinä on taas yksi tapa lisää laihtua tavalla, joka oikeasti vie vain kauemmaksi siitä mitä pysyvä painonhallinta vaatii eli ei kitukuuria vaan uudenlaista ruokavaliota, jota saa syödä vapaasti.

Ja lisäksi voi todeta, että AINA kun laihdutaan niin hurjaa vauhtia kuin 1,5-2 kg viikossa - tyypillinen VLC laihdutusnopeus - niin menetetään paljon lihasmassaa. Tyypillinen tutkimustulos on, että VLCD-laihdutuksissa painonlaskusta vain noin 60 % on rasvakudosta - sinänsä jo huono, mutta huonompi siitä tulee jos/kun painon noustessa takaisin päin kuitenkin 75-90 % painonnoususta on rasvakudosta. Lopputuloksena tullaan samaan painoon, mutta silti enemmän rasvakudosta.

VLCD käyttöä voi verrata lähinnä vaikkapa kaalikeittodieettiin, jossa on mukana välttämättömät rasvahapot, proteiinia ja päivän vitamiinit. Jokainen tietää ettei kaalikeitto ratkaise paino-ongelmia, mutta silti jotkut valitsevat sen tavaksi saada äkkiä pari kiloa pois.

keskiviikko, 19. elokuu 2009

Kolmas päivä

Tää on ihan hulluutta. Miksi edes aloitin tämän? Miksi jatkan? :o

Jatkan nyt vain sinnikkyyttäni ja uteliaisuuttani. Vaakalukemissa ei ole mitään muutosta ja olokin on.. nälkäinen..

Tänään olen syönyt nektarin ja tomaatin noiden pussi-ruokien lisäksi. Jouduin kieltäytymään pehmiksestä ja mäkkiaterista. Juonut olen vettä, kahvia, teetä, poretablettijuoman ja vissyä.

Ehkä tämä opettaa tahdonlujuutta. Ja huomaaman sen, että pystyy kieltäytymään herkuistakin. :)

En suosittele tätä kellekkään ;p

Kaksi päivää vielä... Kyllä mä meen tän loppuun kerran meinasin. :D