Aamupala mietinnässä...

Aamupalalla appelsiini ( 60 kcal), mustikoita desi (33 kcal) maustamattoman jogurtin kanssa (40 kcal) ripaus makeutusjauhetta seassa. Otan vielä kahvia maidolla (20 kcal) ja leivän keijulla (85 kcal). Aamupala yhteensä: 238 kcal.

Välipalaksi nauris- ja lanttupaloja n. 25 kcal

263 kcal

Lounas: Makaronilaatikkoa n. 1½ dl (160 kcal), minitomaatteja (20 kcal), itusalaattia (33 kcal) ja raejuustoa  (40 kcal). 253 kcal

516 kcal

Töissä 13- 21

Päivällinen. Tummaa pastaa 1dl (93), broilerikastiketta 1dl (110 kcal), punakaali-ananassalaattia 2dl (84 kcal) ja vihersalaattia 1dl (20 kcal). Kevytmaitojuomaa desi (39 kcal). 346 kcal

862 kcal

Kahvia ja hapankorppu  (50 kcal).

Iltapalalla 3 ruispalaa (210) ja  juustoa ihan liikaa (200?). Punakaali- ja vihersalaattia vähän molempia (50).

Päivän saldo: 1372 kcal.

Huomenna sitten Haikon kartanoon työhyvinvointia lisäävää päivää viettämään.