Aamu lähti käyntiin 

HeVi juomalla (65 kcal), ruisrealilla (80 kcal), sipaisu Keijua 40% ja itusalaattia päälle. Juomaksi kahvia kevytmaidolla. Arvioisin aamupalan kalorit 200 kcal.

Lounaalla n. 100g paistettuja broilerisuikaleita (110 kcal), lanttu- ja porkkanakuutioita desin verran (n. 80 kcal), itusalaattia raejuustolla, 4 minitomaattia  (=40 kcal, arvio) sekä ruisleipä keijulla 70 kcal.   yhts. 310 kcal

Välipalaksi appelsiini ja ruisreal ~200 kcal

Kävely töihin n. 40 min, matkaa n. 4 km.

Maksalaatikkoa n. 100g (140 kcal), tomaatti, kurkkua ja kevytmaitoa 2 dl  46kcal/100g (100 kcal). Lisäksi vettä. Yhteensä n. 300 kcal

1010 kcal tällä hetkellä yhteensä.

Vietettiin synttäreitä ja söin pienen palan kakkua (arvio 100 kcal) ja pienen palan mokkapalaa (n. 100 kcal). Juomaksi pepsimaxia.

Iltapalalla kaksi ruisleipää n. 70 kcal, päälle vähän levitettä, tomaattia, kurkkua ja paprikaa. Ohessa meni porkkanatikkuja. Nälkä ei jäänyt. Mutta...

Synttäreiltä jäi karkkeja kippoon ja niitä sitten napsin illalla ja kaksi suklaapalaa. Töissä olo on mulle yksi riskitilanne. Etenkin nuo tarjolla olevat karkit. :(