8. kesäkuuta - 14. kesäkuuta, 2009
Maanantai, 08.06.2009
spinning, keskinkertainen rasitus 228 kcal
body pump, keskinkertainen rasitus 199 kcal
Menin salille ajatuksena tehdä kuntosaliohjelma läpi. Salin omistaja sai sit houkuteltua tuollaiselle yhdistelmätunnille, jossa ensin sisäpyöräiltiin ½ tuntia ja sitten oli body pump:ia ½ tuntia. En ole body pump:issa ennen ollutkaan. Ihan mukava kokemus. =)
Tiistai, 09.06.2009
sauvakävely, kevyt rasitus 285 kcal
Uusia reittejä etsittiin. Nyt oli vuorossa Ruskeasannan ja Simonkylän pururadat. Kiva vähän tutustua muutenkin lähiympäristöön, missä asustaa.
Keskiviikko, 10.06.2009
crosstrainer-harjoittelu, voimakas rasitus 285 kcal
kuntopyörällä ajo, keskinkertainen rasitus 100 kcal
kuntosali, kuntosaliharjoittelu, keskinkertainen rasitus 299 kcal
syvävenyttely 114 kcal
Salilla aamulla, lämmittelynä crossarilla ja välilläkin 15 min, lopuksi kuntopyörällä. Illalla kävin vielä syvävenyttelyssä.
Torstai, 11.06.2009
Ei liikuntaa
Perjantai, 12.06.2009
body 256 kcal
Olin ilmoittautunut vatsa-pakara jumppaan. Mielestäni keskittyi enemmän pakaroihin ja niissä tuntuikin seuraavana päivänä. ;) Tosin, voihan olla että vatsalihakset on jo niin hyvässä kunnossa (no heh-heh) ettei tuollainen jumppa tunnu missään.. ;D
Lauantai, 13.06.2009
Ei liikuntaa
(Mitä nyt uin kolme kertaa töissä kylmän altaan päästä päähän...)
Sunnuntai, 14.06.2009
crosstrainer-harjoittelu, voimakas rasitus 427 kcal
Oli pakko päästä jotain tekemään ja näpyttelin crossariin 45 minuutin ohjelman maaseudulle tms. Ihan äärirajoilla meni välillä, mutta nautin menosta.
Laihdutusliikkuja Toteutunut Suositus
Liikunnalla kulutettu energia 2192 kcal 1500 kcal
Liikuntapäiviä viikossa 5 pvä 5 pvä
Liikuntaminuutteja viikossa 360 min 200 min
