25. toukokuuta - 31. toukokuuta, 2009
Maanantai, 25.05.2009
crosstrainer-harjoittelu, voimakas rasitus 285 kcal
kuntopyörällä ajo, keskinkertainen rasitus 100 kcal
kuntosali, kuntosaliharjoittelu, keskinkertainen rasitus 299 kcal
Salilla, crossarilla 15 min lämmittelyt, 5 laitetta, crossarilla 15min ja lopuksi kuntopyörällä 15 min. Taisin tästä käynnistä kirjoittaakin jo viikolla...
Tiistai, 26.05.2009
syvävenyttely 114 kcal
Syvävenyttely on ihanaa!!! Kotona ei tuu venyteltyä kuin nuo pakolliset. Tuon tunnin aikana käydään hyvin kaikki lihasryhmät läpi ja oon oppinut uusia tapoja venyttää lihaksia. <3 <3
Keskiviikko, 27.05.2009
kuntosali, kuntosaliharjoittelu, keskinkertainen rasitus 299 kcal
body 342 kcal
Pojat hoitoon aamulla, salilla ja sitten vielä toi body-tunti. Kunnon rääkkiä kun oli toinen ohjaaja kuin normaalisti.. ;) Huh!
Torstai, 28.05.2009
Ei liikuntaa
Yllättäen sitten laiskotti eilisen jälkeen...
Perjantai, 29.05.2009
Ei liikuntaa
Päivä töissä ja illalla ystävien kanssa viettämässä iltaa. Elämään siis kuuluu muutakin kuin työt ja liikunta :D Söin muuten elämäni ekaa kertaa sushia...
Lauantai, 30.05.2009
pyöräily, kevyt rasitus 342 kcal
Pyörällä töihin (11,5km), töissä lähdin 8 km lenkille yhden nuoren kanssa (nuori juoksi ja mä kiritin pyörällä perässä ja samalla mittasin matkaa ja aikaa..) ja illalla fillaroin takas kotiin sen 11,5km. Ihan kiva saldo päivälle =)
Sunnuntai, 31.05.2009
keppijumppa, keskinkertainen rasitus 285 kcal
Tämän kevään viimeinen keppijumppa. Kesällä voi käydä keppijumppailemassa vaikka Kuusijärvellä sunnuntaisin klo 17 lentopallokentällä.
Laihdutusliikkuja Toteutunut Suositus
Liikunnalla kulutettu energia 2066 kcal 1500 kcal
Liikuntapäiviä viikossa 5 pvä 5 pvä
Liikuntaminuutteja viikossa 375 min 200 min
Ihan mukava liikuntaviikko takana.
Koin äsken ahaaelämyksen lueskellessani Kiloklubissa noita päikkyjä. Mähän voin ruveta vesijuoksemaan töissä kun siellä on altaaseen laskettu vesi ja allas vapaassa käytössä.. Eikun vesijuoksuvyötä hankkimaan!!!
