15. kesäkuuta - 21. kesäkuuta, 2009
 
Maanantai, 15.06.2009

crosstrainer-harjoittelu, keskinkertainen rasitus  228 kcal 
kuntopyörällä ajo, kevyt rasitus 71 kcal
kuntosali, kuntosaliharjoittelu, keskinkertainen rasitus  299 kcal

Kävin siis salilla.
 

Tiistai, 16.06.2009
Ei liikuntaa. Töissä meni melkein koko päivä. Ja illalla ei jaksanut työ(yö)vuoron jälkeen mitään.

Keskiviikko, 17.06.2009
crosstrainer-harjoittelu, voimakas rasitus 284 kcal
kuntopyörällä ajo, keskinkertainen rasitus 100 kcal
kuntosali, kuntosaliharjoittelu, keskinkertainen rasitus  299 kcal

Salilla. 
 

Torstai, 18.06.2009

body 341kcal

Menin body tunnille, mutta se olikin sitten perfect body tunti. Lintsailin hyppyjä ja steppilaudalle nousuja, säästääkseni tota akillesjännettä. Se on taas alkanut vaivaamaan...

Perjantai, 19.06.2009
Ei liikuntaa. Mitä nyt peffalihaksia testattiin, kun istuin junassa Vantaalta Vaasaan. :)

Lauantai, 20.06.2009
Ei liikuntaa. Todellakaan... ;)

Sunnuntai, 21.06.2009

kävely, kevyt rasitus 114 kcal

Appiukon ja kihlattunsa kanssa kävin kävelemässä puolen tunnin lenkin. Edes jotain liikuntaa koko viikonloppuna! \o/

Ja illalla 4½ tuntia autossa istumista takaisin kotiin...

Laihdutusliikkuja                             Toteutunut Suositus
Liikunnalla kulutettu energia           1735 kcal   1500 kcal
Liikuntapäiviä viikossa                     4 pvä         5 pvä
Liikuntaminuutteja viikossa             270 min      200 min