Maanantai, 04.05.2009

sauvakävely, kevyt rasitus  214 kcal. Kaverin kanssa kävelemässä pururadalla.
 

Tiistai, 05.05.2009

body balance 229 kcal. Uskaltauduin salille body balance tunnille. Ihastuin <3
 

Keskiviikko, 06.05.2009

pallojumppa, bosu core, kevyt rasitus 286 kcal. Aamulla Body-jumppaan. Siellä käytetiin apuna bosu-palloa ja kevyitä painoja. Teki kutaa :D
 

Torstai, 07.05.2009

kuntosali, kuntosaliharjoittelu, keskinkertainen rasitus  800 kcal. Kävin myös ulkoiluttamassa 4-5 km verran omaa pyörää, kävelin rattaiden kanssa hiljalleen tunnin verran ja illalla olin kuopuksen kanssa uimakoulussa (altaalla ½ tuntia).
 

Perjantai, 08.05.2009
Ei liikunta, paitsi se uimakoulu kuopuksen kanssa illalla =)

Lauantai, 09.05.2009

kuntosali, kuntosaliharjoittelu, keskinkertainen rasitus 800 kcal
 

Sunnuntai, 10.05.2009

kotivoimistelu, keskinkertainen rasitus 286 kcal. Kävin keppijumpassa. Kun tunti oli kuun ensimmäinen, oli uusien liikkeiden aika ja minäkin pääsin liikkeisiin mukaan, kun hitaasti tehtiin ensin toistot. Harmi kun en työn vuoksi pääse aina samoille tunneille, että oppis paremmin liikkeet.

Laihdutusliikkuja                       Toteutunut    Suositus
Liikunnalla kulutettu energia         2616 kcal   1500 kcal
Liikuntapäiviä viikossa                     6 pvä         5 pvä
Liikuntaminuutteja viikossa            465 min      200 min