Tuntuu ihan, että viikot menevät pikakelauksella.
Tällä viikolla olen miettinyt, että miten normaalissa päivätyössä käyvä ehtii harrastaa liikuntaa?!?!? Etenkin jos on perhe, jonka kanssa haluaisi myös viettää aikaansa... Meillä oli viime ja tällä viikolla Kuopuksen uimakoulu, ja to ja pe tein aamuvuorot, sieltä uimakouluun ja illalla ei tarvinnut kuin kaatua sänkyyn...
Tässä viikon liikunnat:
11. toukokuuta - 17. toukokuuta, 2009
Maanantai, 11.05.2009
Ei liikuntaa
Tiistai, 12.05.2009
kuntosali, kuntosaliharjoittelu, keskinkertainen rasitus 797 kcal
pyöräily, kevyt rasitus 256 kcal. Olikin niin hieno ilma, että päätin polkaista ekaa kertaa töihin tänäkeväänä, yöhön kun olin menossa. Matkaa kertyi mittariin 11,5km ja aikaa meni vastatuuleen polkiessa n. 34 min
Keskiviikko, 13.05.2009
pyöräily, kevyt rasitus 256 kcal (Sama matka sitten aamulla kotiin.)
Tässä välissä oli kuopuksen uimakoulu, johon minä osallistuin vanhempana.
syvävenyttely 114 kcal
Torstai, 14.05.2009
Ei liikuntaa, mitä nyt se uimakoulu illasta...
Perjantai, 15.05.2009
body perfect 342 kcal. Lauantaina tuntui pakaroissa ja reisissä, että jotain oli tullut tehtyä. Oikean jalan akillesjännekin rupesi oikuttelemaan. Pitää nyt seurailla, että mitä se tykkää muusta liikunnasta..
Ja illalla se uimakoulu. Uinkin Esikoisen kanssa 100! =)
Lauantai, 16.05.2009
Ei liikuntaa. Puuduttava päivä muutenkin. Istuttiin autossa reilu 500km. Murrr...
Sunnuntai, 17.05.2009
kotivoimistelu, keskinkertainen rasitus 285 kcal, kipaisin keppijumppaan.
Laihdutusliikkuja Toteutunut Suositus
Liikunnalla kulutettu energia 2050 kcal 1500 kcal
Liikuntapäiviä viikossa 4 pvä 5 pvä
Liikuntaminuutteja viikossa 390 min 200 min
Salilla en ehtinyt viikolla käymään kuin sen kerran, hieman harmittaa. Yritän tulevalla viikolla ehtiä sen 2x käymään. Mies tosin on innostunut uimisesta lasten kanssa ja tod.näk. vapaapäivän iltana ti lähdetään koko porukalla uimaan <3 Mikä sinänsä on kiva juttu!!!
