Ja taas (tylsääkin tylsempi) listaus viime viikon liikunnoista. Haluan listata ne tänne talteen, kun kiloklubilta ne häviävät muutaman viikon jälkeen, enkä ole itselle muualle noita laittanut muistiin.
Voin sitten jossain vaiheessa ynnäillä, miten paljon oikeastaan on tullut liikuttua ja miten liikkuminen on muuttunut kuukausien kuluessa...
1. kesäkuuta - 7. kesäkuuta, 2009
Maanantai, 01.06.2009
sauvakävely, kevyt rasitus 284 kcal, käveltiin Malmin lentokentän ympäri
Tiistai, 02.06.2009
crosstrainer-harjoittelu, voimakas rasitus 284 kcal
kuntopyörällä ajo, keskinkertainen rasitus 100 kcal
kuntosali, kuntosaliharjoittelu, keskinkertainen rasitus 299 kcal, kuntosalilla. Lämmittelyksi crossaria ja välillä myös, lopuksi sitten vielä 15 min kuntopyörällä.
pyöräily, kevyt rasitus 171 kcal ja iltapäivällä reippaana pyörällä töihin =)
Keskiviikko, 03.06.2009
pyöräily, kevyt rasitus 171 kcal, kotiin pyöräilyä ennen reissuun lähtöä.
Torstai, 04.06.2009
Ei liikuntaa
Perjantai, 05.06.2009
kuntosali, kuntosaliharjoittelu, kevyt rasitus 142 kcal, Imatran urheilutalon kuntosalilla
vesijuoksu, kevyt rasitus 57 kcal, Imatran uimahallissa on vöitä lainattavissa. 15 min juoksin sitten siellä.
Lauantai, 06.06.2009
Ei liikuntaa
Sunnuntai, 07.06.2009
kävely, kevyt rasitus 114 kcal, kävimme äänestämässä kävellen. Innostuttiin esikoisen kanssa lähtemään pidemmälle kävelylenkille. Tutkailtiin sitten lähipuiston ihmeellisyyksiä reilun tunnin ajan.
Laihdutusliikkuja Toteutunut Suositus
Liikunnalla kulutettu energia 1621 kcal 1500 kcal
Liikuntapäiviä viikossa 5 pvä 5 pvä
Liikuntaminuutteja viikossa 285 min 200 min
