20. huhtikuuta - 26. huhtikuuta, 2009
 
Maanantai, 20.04.2009
kuntosali, kuntosaliharjoittelu, keskinkertainen rasitus   802 kcal
 

Tiistai, 21.04.2009
spinning, keskinkertainen rasitus  344 kcal (En tiedä, teenkö tunnilla jotain väärin, mutta joka kerran jälkeen on tullut hirmuinen päänsärky. Juon kyllä paljon liikkumisen aikana ja jälkeenkin. Ehkä hartioita voisi venytellä enemmän. Mutta  särky on epämiellyttävää ja olenkin päättänyt, että jätän sisäpyöräilyt ensi syksyyn. Kesällä voi onneksi ihan ulkopyöräillä ;) )
kävely, hyvin kevyt rasitus  172 kcal (Kaverin kanssa viikottaisella terapia-hölpöttely-kävelyllä. Tämä tapa on jatkunut jo vuosia.)
 

Keskiviikko, 22.04.2009
Ei liikuntaa

Torstai, 23.04.2009
kuntosali, kuntosaliharjoittelu, keskinkertainen rasitus   802 kcal
 

Perjantai, 24.04.2009
sauvakävely, kevyt rasitus   215 kcal (Töissä oli Tyhy-päivä. Lodjattiin samalla.)
 

Lauantai, 25.04.2009
Ei liikuntaa

Sunnuntai, 26.04.2009
crosstrainer-harjoittelu, keskinkertainen rasitus   344 kcal (Olin töissä 09-21. Heräsin aamulla varhain ja karkasin kotoa jo seitsemän jälkeen salille. Hyvin jaksoin päivän töissä.)

                                                 Toteutunut      Suositus
Liikunnalla kulutettu energia    2679 kcal        1500 kcal
Liikuntapäiviä viikossa              5 pvä              5 pvä
Liikuntaminuutteja viikossa      435 min           200 min