Maanantai, 27.04.2009
sauvakävely, kevyt rasitus 214 kcal. Kävimme kaverin kanssa Hakunilassa etsimässä uusia uria, kun näitä lähimaastoja on koluttu monta vuotta, niin alkaa jo vähän kyllästyttää. Vähän venyteltiin myös lenkin päätteeksi. Olipa kiva olo lenkin jälkeen! :)
Tiistai, 28.04.2009
kuntosali, kuntosaliharjoittelu, keskinkertainen rasitus 800 kcal
Keskiviikko, 29.04.2009
kotivoimistelu, keskinkertainen rasitus 286 kcal. Kävin kuntosalin Body-tunnilla. En oikein tiennyt, mihin kategoriaan se olisi kuulunut. Ihan lihaskuntoa siellä kohotettiin ja punttejakin käytettiin joissain osuuksissa. Tällä viikolla uudestaan. :)
Torstai, 30.04.2009
kuntosali, kuntosaliharjoittelu, keskinkertainen rasitus 400 kcal. Tein ohjelman 'lintsaten'. Tein siis kaikki toistot, mutta jätin aerobisia osuuksia väliin. Oli hieman kiire poikia hakemaan klo 12 hoidosta ja lähteä ajelemaan vapun viettoon mummolaan...
Perjantai, 01.05.2009
pyöräily, kevyt rasitus 86 kcal. Perinteisellä vappuajelulla tädin ja tädin miehen ja muutaman naapurin kanssa. Kylän ympäri näkymiä tarkastellen ;)
kävely, hyvin kevyt rasitus 172 kcal. Kuopuksen ja mummon (siis mun äidin) kanssa metsäretkellä, joutsenia ja muita luonnon ihmeitä. Reissussa meni pari tuntia, mutta osa ajasta meni laavulla istuen ja eväitä (munkkia) syöden.
Lauantai, 02.05.2009
Ei liikuntaa
Sunnuntai, 03.05.2009
pyöräily, kevyt rasitus 172 kcal. Mummon pyörällä piipahdin kaverin luona rupattelemassa. Vastatuuleen jne. Nyt siis on pyöräilykausi avattu ja omankin pyörää voisi kotosalla ulkoiluttaa =)
Laihdutusliikkuja Toteutunut Suositus
Liikunnalla kulutettu energia 2130 kcal 1500 kcal
Liikuntapäiviä viikossa 6 pvä 5 pvä
Liikuntaminuutteja viikossa 390 min 200 min
